抜け毛で諦めるのはまだ早い！【男性がとるべき6つの対策方法】
抜け毛で悩んではいませんか？
遺伝や年齢とともに誰しもが経験する抜け毛の悩み。
実はこの症状…正しい方法を実践すれば防止できるって
知っていましたか？
もし知らないまま間違った方法を続けてしまうと、
逆効果になり悪化する場合もありますよ…
今回の記事では、抜け毛を防止する【6つの方法】
について詳しくご紹介します。
抜け毛を防止する6つの方法
結論から申し上げますと、抜け毛を防止するなら
以下の6つの方法がオススメです。
1．生活習慣の見直し
2．バランスの良い食事作り
3．禁煙
4．正しいシャンプーの仕方
5．ストレスを溜めない
6．育毛剤の使用
オススメする理由
では何故6つの方法がオススメでしょうか？
順を追って見ていきましょう。
1．生活習慣の見直し
疲労が溜まり、疲れることで睡眠の質が下がり
睡眠時間が短くなってしまいます。
寝る時間が遅くなる事で成長ホルモンが十分に働かなくなり、
抜け毛が増える原因となってしまいます。
マッサージや体を休めるなど、体に疲労を
溜めないようにして、質の良い睡眠も一緒に確保しましょう。
2．バランスの良い食事作り
毎日栄養バランスの整った食事を摂る事が重要になります。
忙しい生活を送っていると、レトルト食品やジャンクフードなど
簡単な食事で済ませがちになってしまいます。
しかし、そのような食生活では髪に必要な栄養素を摂取する事ができません。
野菜を中心に、バランスの良い食生活を心がけ改善しましょう。
例えば、ビタミンA・ビタミンB群・亜鉛を中心に摂取
する事で改善ができます。
失われてしまうため積極的に摂取することが必要になります。
3．禁煙
ニコチンには頭皮の血行を悪くする働きがあり、タバコに含まれる
ニコチンが抜け毛を促進してしまうので注意が必要です。
ニコチンを多く摂取しすぎてしまうと、髪の育成に必要な
栄養分が届けられなくなってしまいます。
タバコは体にも悪いので、この機会に禁煙を心掛けて
みてはいかがでしょう？
4．正しいシャンプーをする
抜け毛の改善には、頭皮環境が清潔で誤った方法で
洗髪をしてしまうと、
抜け毛を進行させる可能性があります。
そのため、正しいシャンプーの方法を知っておくことが大切です。
シャンプー前には、クシで丁寧に髪の絡まりを解いて
ぬるま湯で前洗いをするようにします。
その後、たっぷりの泡で髪を包み指の腹を使って
マッサージするように洗いましょう。
以下のようなシャンプーを使用しながら
洗うとより効果的です。
5．ストレスを溜めない
ストレスを感じると、自律神経が乱れてしまい
血流が悪くなり頭皮まで必要な栄養分が行き渡らなくまります。
気分転換の運動や癒しなど自分にあったストレス解消法を見つけて、
ストレスを溜めないような生活を心掛けましょう。
6．育毛剤の使用
育毛剤は、頭皮環境を改善して髪を強くしてくれる働きがあります。
薄毛になってからではなく、本来は予防で使うのが
一番効果的なので、抜け毛が気になり始めてから
使う事をオススメします。
また育毛剤は女性と男性では異なるので、
自分に合ったものを使うのがオススメです。
男性用なら、【ヘアトニックグロウジェル】ですね。
髪の悩みを持つ男性のための薬用育毛剤になります!
使用する事で頭皮の奥深くまで浸透し、和漢成分が髪に
直接栄養を届けます。
使用方法としましては、シャンプーでマッサージ
するように洗ったあと、
お風呂上りに育毛剤を使い頭皮に栄養を届ける事で、
効果的に頭皮環境を改善してくれます。
抜け毛を防止する方法を知っている場合と知らない場合でどのくらい変わる？
例えば、あなたは抜け毛で悩んでいたとしましょう。
この時方法を知らない場合ですと、色々試すことになるかと思います。
正しい方法を実践できなければ、正直時間をかけても
効果がないので、続けても時間の無駄になってしまいます。
また場合によっては逆効果になってしい、抜け毛の進行を
促進してしまう事にもつながる場合があります。
この時間って正直勿体なくないですか？
正しい方法を実践していれば、
時間を無駄にする事無く抜け毛を防止する事ができたはずです。
ですので、効率よく抜け毛を防止するためにも
上記の6つの方法が効果的になるのでオススメします。
まとめ
いかがだったでしょうか？
今回は、抜け毛を防止する【6つの方法】
について詳しくご紹介させていただきました。
今回の記事をまとめると以下の通りになります。
・抜け毛を防止するオススメの6つの方法
1．生活習慣の見直し
2．バランスの良い食事作り
3．禁煙
4．正しいシャンプーの仕方
5．ストレスを溜めない
6．育毛剤の使用
・オススメできる理由
1．生活習慣の見直し
寝る時間が遅くなる事で成長ホルモンが十分に働かなくなり、
抜け毛が増える原因になるので、
生活習慣を見直すことで抜け毛を防止できる。
2．バランスの良い食事作り
食生活の乱れは、髪に必要な栄養素を摂取する事が
できなくなるので、バランスの良い食事で防止できます。
3．禁煙
煙草に含まれるニコチンには頭皮の血行を悪くする働き
があり、抜け毛を進行してしまうので
禁煙をする事で防止する事ができる。
4．正しいシャンプーの仕方
正しいシャンプーをする事で抜け毛を進行させるのを防ぐ
5．ストレスを溜めない
ストレスにより、血流が悪くなり頭皮まで必要な
栄養分が行き渡らなくまります。
そのためストレスを溜めない事で防止になる。
6．育毛剤の使用
頭皮環境を改善して髪を強くしてくれる働きがあるため。
髪の毛が抜けるのには、遺伝や年齢とともに起こる
老化も関係してくるので、
必ずしも防ぐ事は事はできませんが、
抜ける量を少しでも減らしたいという方は
上記の方法を試してみてはいかがでしょう？
何事も続ける事が大切なので実践あるのみです。
それでは良き日々をお過ごしください。
最後までご高覧いただきありがとうございました。
