『知って得する』むくみスッキリ解消法！6つの方法を続けるだけで効果的！
朝起きたら手や顔などがむくんでいたなんて事ありませんか？
昨日まではなかったのに突然なる事ってありますよね…
放っておけば治るという方もいるかと思いますが、
その場合完治するまで時間がかかるかもしれませんよ？
今回ご紹介する記事では、むくみをスッキリ
解消する6つの方法について詳しくご紹介します。
むくみの解消に効果的な方法
結論から言いますと、むくみを解消するには
以下の方法が効果的です。
効果的な6つの方法
1．マッサージでほぐす
2．お風呂などでよく暖める
3．一定の姿勢をとらないでこまめに体を動かす
4．冷水と温水で洗顔をする
5．運動をして筋肉、基礎代謝を上げる
6．食事改善でビタミン、ミネラルをきちんと取る
むくみの効果が期待できる理由
なぜなら、顔のむくみ・足のむくみが解消できる
のには以下の理由があるからです。
6つの理由
1．マッサージでほぐす
むくんだ箇所をもみほぐすようにマッサージしましょう。
マッサージはひざ下のむくみに効果的なので、
クリームを塗りながらマッサージするとより効果的です。
その際に、
ルピエラインと呼ばれる温感効果と
保湿効果を併せ持ったクリームクリームがオススメです。
塗りながらマッサージする事で、むくみだけでなく
冷え・リンパ浮腫・こむら返りなどを同時に改善する事が出来ます。
2．お風呂などでよく暖める
暖かいお風呂に肩までつかり全身の血行をよくしましょう。
熱すぎず適度な温度がオススメです。
3．一定の姿勢をとらないでこまめに体を動かす
長時間立ったままの状態や、座りっぱなしの状態でいると
血行の流れが悪くなりむくみやすくなります。
こまめに体を動かすことを心掛けましょう。
4．冷水と温水で洗顔をする
冷水と温水で顔を洗う事が効果的です。
冷水・温水で交互に顔を洗う事で血行をよくできます。
5．運動をして筋肉、基礎代謝を上げる
適度な運動をしてむくみをふせぎましょう。
6．食事改善でビタミン、ミネラルをきちんと取る
バランスの取れた食事をして健康な生活習慣を心掛けましょう。
手足のむくみは病気の可能性も？
ただ気をつけていただきたいのが、むくみだからと
軽く考えてしまうと危険な場合もあります。
その訳は、むくむのには病気の可能性も考えられるからです。。
病気のサイン
むくみと一緒に以下の症状が出た場合は病気のサインかもしれません！
むくみができているからといって必ずしも軽症とは限らないので、
長くむくみが続く場合には一度検診を受ける事をオススメします。
1．夜に息苦しくて横になれない
2．熱がでたあとにむくんできた
3．尿が泡立つようになった
4．関節の痛みがでた
5．疲れやすくなった
病気の場合
顔が腫れぼったくなったり、まぶたにむくみが見られる病気には
腎不全・ネフローゼ症候群・糖尿病性腎症の初期が当てはまります。
もし似たような症状が見られた場合には、
放っておかずに一度病院で見てもらう事をオススメします！
1．腎不全
血液をろ過して老廃物を取り除く、
腎臓の機能が十分に働かなくなった状態の事を言います。
2．ネフローゼ症候群
血液中に含まれるタンパクのアルブミンが大量に尿中に漏れ、
血液中のタンパク濃度が下がることで
低タンパク血症の状態になり、
全身にむくみが起こる疾患になります。
3．糖尿病性腎症の初期
糖尿病の細小血管合併症（腎症、網膜症、末梢神経障害）の1つで、
体に必要なたんぱく質などがろ過されてしまい尿にたんぱく質がでる
ようになってしまう病気です。
甲状腺がごつごつ腫れたり体重の増加・むくみが起こる場合には、
慢性甲状腺炎(橋本病)が当てはまります。
4．慢性甲状腺炎(橋本病)
甲状腺ホルモンの分泌が損なわれる病気になります。
5．心不全
心臓に何らかの異常があり、心臓のポンプ機能が低下して
全身の臓器が必要とする血液を十分に送り出せなくなった状態の事です。
6．肝硬変
B型・C型肝炎ウイルス感染、多量・長期の飲酒・過栄養・自己免疫など
によって起こる慢性肝炎や肝障害が徐々に進行して肝臓が硬くなった状態を言います。
7．妊娠高血圧症候群
名前の通り妊婦さんに発症する高血圧症で、胎盤の血管の
形成異常や血管内皮の増殖・腎障害、炎症性サイトカインの影響でなります。
むくみの解消法を知るか知らないかで治りが変わる？
病気以外になりますが、例えば解消法を知らない方に
むくみの症状が出たとします。
当然ですが、解消法がわからないので
むくみが完全に治るまでに時間がかかります。
正直この時間って勿体なくないですか？
解消法さえ知っていれば、普段より完治
する時間も短くなるはずです。
ですので、早く治すためにもむくみの
解消法を射る事をオススメします！
むくみやすい人の特徴は？
最後にむくみやすい方の特徴をご紹介します。
この事に気をつければむくみのリスクを減らす
ことができるかもしれません！
アルコールをよく摂取する方
アルコールには、抗利尿ホルモンを抑制する効果があります。
そのため、尿が出ることで脱水状態になり過剰摂取を
繰り返すことで結果としてむくみやすくなってしまいます。
冷え性の方
全身の血流が低下してしまう事によって、
酸素や栄養・水分の循環が悪くなってしまう
ためむくみの原因となってしまいます。
立ち仕事が多い
長時間同じ姿勢で立ち続けてしまうと、
重力の影響で体中の血液が下に行って
しまうため、血流が悪くなりむくんでしまいます。
まとめ
いかがだったでしょうか？
今回は、手足のむくみをスッキリ解消
する6つの方法についてご紹介させていただきました。
今回の記事をまとめると以下の通りになります。
・むくみの原因は？
足のむくみ
同じ姿勢をとり続けた場合に全身の血行が悪くなり、
重力の影響で身体に不要な水分が下半身にたまる事で起こる。
・顔のむくみ
顔の皮膚の組織に水分がたまったことが原因で起こる。
・解消方法
顔のむくみ
冷水と温水で顔を洗う事が効果的。
足のむくみ
1．マッサージでほぐす
2．お風呂などでよく暖める
3．運動をして筋肉、基礎代謝を上げる
4．食事改善でビタミン、ミネラルをきちんと取る
むくみがで気になる方は、上記の方法を試してみてはいかがでしょう？
また、むくみには病気が原因でなる事もあるので、
必ずしも軽症とは考えず気になる事があったら
一度検査を受けてみた方がいいかもしれませんね。
それでは良き日々をお過ごしください。
最後までご高覧いただきありがとうございました。
